Jak skutecznie dbać o nerki?

Żeby uniknąć chorób nerek, najważniejsze jest codzienne picie odpowiedniej ilości wody. Fot. Pixabay.com

Na pytanie, jak uniknąć choroby nerek, jak mantra pojawia się zawsze ta sama odpowiedź: więcej pić. Tymczasem pijemy za mało, co najmniej o pół litra. Tak naprawdę każdy dzień powinniśmy zacząć od wypicia co najmniej szklanki wody.

W Polsce na przewlekłe choroby nerek cierpi 14 do 15 procent dorosłych. To więcej niż w innych krajach, gdzie choruje 11 do 12 procent.

Dlaczego Polacy częściej niż inne nacje chorują na nerki?

To wynika z naszego stylu odżywiania się:

  • pijemy za mało wody,
  • za dużo jemy mięsa,
  • za dużo solimy.

Ogólnie za dużo jemy białka. Rzadziej chorują na nerki wegetarianie, ponieważ w jarzynach i owocach jest woda i zdecydowanie mniej tego, co nerka musi z trudem usuwać, czyli produktów białkowych. Białka jemy wszyscy stanowczo za dużo.

Ile białka dziennie?

  • Prawidłowa ilość, którą powinniśmy spożywać, to 0,8 do maksymalnie 1 grama na kilogram masy ciała na dobę.

Przy czym tu nie chodzi tylko o produkty nabiałowe typu mleko, ser, jajka, lecz także mięso.

Ktoś powie, no tak, ale przecież w diecie wegetariańskiej też jest białko roślinne. Owszem, ale dieta wegetariańska dostarcza substancje, które neutralizują kwasy powstające z białek roślinnych. Dlatego zdecydowanie jest zdrowsza, także dla nerek.

Szczególnym przypadkiem są osoby, które stosują diety wysokobiałkowe, by schudnąć. Często nie wiedzą, że odżywiając się w ten sposób, powinny bardzo dużo pić.

Inne czynniki ryzyka chorób nerek to:

  • otyłość,
  • brak ruchu,
  • alkohol
  • papierosy.

A dbając o nerki, profilaktycznie po 35. roku raz w roku życia zbadajmy sobie mocz i poziom kreatyniny.

Czy picie piwa pomaga w kamicy nerkowej?

Ileż razy słyszymy to z ust piwoszy. A jak faktycznie jest?

Piwo ani nie zapobiega, ani nie leczy kamicy nerkowej. Piwo nie rozpuści już utworzonego kamienia. Takich cudów nie ma. Prawdą natomiast jest, że jest moczopędne. Im więcej pijemy, tym więcej siusiamy, a to zmniejsza ryzyko powstania kamieni i ułatwia wydalanie tych o małych wymiarach, a także sprzyja wypłukiwaniu bakterii i oczyszczeniu organizmu z toksyn.

Ale uwaga, uwaga – to samo uzyskamy, pijąc wodę. A więc, aby zapobiec kamicy, trzeba pić więcej wody, a nie piwa. A na koniec, uważajmy, by pijąc piwo, z tym fałszywym przekonaniem, że jest dobre na nerki, nie wpaść w nałóg. Nie mówiąc już o tym, że alkohol pity regularnie, nawet w niewielkich ilościach, czyni najrozmaitsze szkody w naszym organizmie.

Przeczytaj też:

Choroby nerek – co wiemy na ten temat?

Kwas moczowy – badanie krwi – norma

Co zamiast soli, żeby było smacznie i zdrowo?

Powiązane

Dzień Babci i Dziadka 2022 – najlepsze pomysły na prezenty [10 inspiracji]

Szałwia lekarska – właściwości i zastosowanie

Cepelia – prawdziwa sztuka ludowa