Karmienie piersią jest zdrowe dla mamy i dziecka, jednak trzeba pamiętać o trzymaniu w tym czasie odpowiedniej diety. Sprawdź, co jeść a czego nie jeść podczas karmienia piersią.
Karmienie piersią polecane przez lekarzy
Karmienie piersią jest bardzo zdrowe zarówno dla matki, jak i dla niemowlęcia. To najlepszy pokarm dla dziecka, przystosowany do układu trawiennego malucha. Razem ze swoim mlekiem matka przekazuje dziecku przeciwciała, w związku z tym jest ono odporne na choroby jej i innych członków rodziny. Dzieci karmione piersią mają zdrowszy zgryz i są inteligentniejsze. Korzyści, jakie ma z tego mama to szybsze wychodzenie z połogu, mniejsze prawdopodobieństwo raka piersi i mniejsza podatność na osteoporozę w przyszłości. A także, oczywiście, oszczędność pieniędzy. Karmiąc niemowlę trzeba jednak pamiętać o odpowiedniej diecie.
Co można jeść podczas karmienia piersią?
Karmiące mamy powinny dostarczać swojemu organizmowi białka, tłuszcze, węglowodany złożone oraz odpowiednią ilość witamin. Odpowiednie będą produkty pełnoziarniste oraz tłuszcze typu olej rzepakowy, oliwa z oliwek, orzechy oraz ryby morskie. Karmiącej mamie czy jej dziecku nie zaszkodzą jajka, a także kalafiory, brokuły i rośliny strączkowe, które rodzina często im odradza. W ogóle warzywa można jeść bez ograniczeń. Bardzo ważne jest picie dużej ilości wody. Witaminę C warto czerpać z owoców – borówek, jagód, malin, kiwi, porzeczek i agrestu. Mają jej dużo również truskawki i cytrusy, ale te owoce mogą uczulać. Owoców bardzo słodkich, typu arbuzy powinny unikać jedynie kobiety z cukrzycą ciążową,
Czego nie powinno się jeść karmiąc dziecko?
Bez wątpienia karmiąca mama nie może spożywać alkoholu, powinna też skonsultować z lekarzem zażywanie leków, gdyż niektóre z nich mogą szkodzić niemowlęciu. Warto też unikać wszelkich dań zawierających tłuszcze trans, czyli dań wysoko przetworzonych typu fast foody, kostki rosołowe czy dania gotowe. W pierwszych tygodniach karmienia lepiej zrezygnować z czosnku, cebuli i ostrych przypraw, gdyż mogą zniechęcić dziecko do ssania piersi. Maluchowi zaszkodzą też zbyt duże ilości kofeiny czy teiny, nie jest tu mowa o jednej małej czarnej ale o piciu jej przez cały dzień.
ZOBACZ TEŻ:
