Ćwiczenie na wzmocnienie pośladków i ud

Pozycja bogini (Deviasana) to ćwiczenie, które wzmacnia pośladki, uda i brzuch. Rozciąga mięśnie ud i otwiera klatkę piersiową. To esencja kobiecej energii, którą warto pielęgnować, aby osiągnąć równowagę między męską i żeńską częścią nas samych.

Jak wykonać pozycję bogini?

Ustaw nogi w sporym rozkroku i skieruj stopy na zewnątrz. Ugnij kolana i opuść biodra. Unieś ręce poziomo na boki i zegnij łokcie pod kątem prostym. Rozcapierz palce dłoni szeroko. Utrzymaj prosty kręgosłup i kolana kieruj do zewnątrz.

Pozostań kilka chwil w tej pozycji.

Jeśli chcesz więcej – pobaw się ustawieniem miednicy. Raz wypnij pośladki do tyłu, a następnie podwiń kość ogonową pod siebie. Powtórz ten ruch kilka razy, generując siłę z pośladków i brzucha. Poczuj wzmacnianie i siłę ćwiczenia. Jeśli uda „palą” to dobrze ?

Czego unikać

  1. Uważaj, żeby nie zaokrąglać kręgosłupa
  2. Pilnuj, żeby kolana nie zbiegały się do środka

Na co działa

  1. Wzmacnia mięśnie pośladków i ud
  2. Rozciąga przód klatki piersiowej
  3. Poprawia mobilność ramion
  4. Spłaszcza brzuch
  5. Wzmaga naszą intuicję i kreatywność
  6. Równoważy w nas męską i żeńską energię

Szukasz chwili wytchnienia? Zrób sobie przerwę i włącz Radio Pogoda!

Przeczytaj też:

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi