Pozycja bogini (Deviasana) to ćwiczenie, które wzmacnia pośladki, uda i brzuch. Rozciąga mięśnie ud i otwiera klatkę piersiową. To esencja kobiecej energii, którą warto pielęgnować, aby osiągnąć równowagę między męską i żeńską częścią nas samych.
Jak wykonać pozycję bogini?
Ustaw nogi w sporym rozkroku i skieruj stopy na zewnątrz. Ugnij kolana i opuść biodra. Unieś ręce poziomo na boki i zegnij łokcie pod kątem prostym. Rozcapierz palce dłoni szeroko. Utrzymaj prosty kręgosłup i kolana kieruj do zewnątrz.
Pozostań kilka chwil w tej pozycji.
Jeśli chcesz więcej – pobaw się ustawieniem miednicy. Raz wypnij pośladki do tyłu, a następnie podwiń kość ogonową pod siebie. Powtórz ten ruch kilka razy, generując siłę z pośladków i brzucha. Poczuj wzmacnianie i siłę ćwiczenia. Jeśli uda „palą” to dobrze ?
Czego unikać
- Uważaj, żeby nie zaokrąglać kręgosłupa
- Pilnuj, żeby kolana nie zbiegały się do środka
Na co działa
- Wzmacnia mięśnie pośladków i ud
- Rozciąga przód klatki piersiowej
- Poprawia mobilność ramion
- Spłaszcza brzuch
- Wzmaga naszą intuicję i kreatywność
- Równoważy w nas męską i żeńską energię
Szukasz chwili wytchnienia? Zrób sobie przerwę i włącz Radio Pogoda!
Przeczytaj też: