Chcesz być sprawny na lata? Tyle kroków dziennie trzeba robić po 60-tce

• Spacerowanie to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. 
• Przyjmuje się, że każdy z nas powinien wykonywać 10 tys. kroków dzienne.
• Ostatnie badania naukowców obalają ten mit.

“W zdrowym ciele, zdrowy duch” - mówi stare przysłowie. W tym powiedzeniu jest bardzo dużo prawdy, bowiem aktywność fizyczna znacząco przyczynia się do poprawy zdrowia i samopoczucia. Nie trzeba biegać, jeździć na rowerze czy ćwiczyć pilates, żeby cieszyć się sprawnością. Wystarczy zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu w postaci spaceru. Od lat mówi się, że każdy z nas powinien wykonywać co najmniej 10 tys. kroków dziennie. Naukowcy właśnie obalili ten mit. 

Rozwiąż quiz z lektur szkolnych. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Jesteś po 60-tce? Rób tyle kroków dziennie, by zachować zdrowie

Spacerowanie to jedna z najprzyjemniejszych i najmniej inwazyjnych form aktywności fizycznej. W trakcie przechadzki porusza się całe ciało, a organizm zaczyna się dotleniać, co pozytywnie przekłada się na jego pracę. W trakcie godzinnego spaceru o średniej prędkości chodu jesteśmy w stanie spalić ponad 200 kcal!

Nic więc dziwnego, że tak wielu z nas wybiera akurat tę formę aktywności. Przez lata mówiło się, że każdy z nas powinien wykonywać ok. 10 tys. kroków dziennie, aby zachować sprawność i zdrowie. Amerykańscy naukowcy zadają temu kłam. Badania przeprowadzone w 2022 roku na grupy 50 tys. osób wykazały, że wszystko zależy od wieku.

Redakcja poleca

Od Puław do Cannes. Marian Opania – aktor, który potrafi wszystko

27 lipca świętuje Halina Kowalska. Imieniny, święta, urodziny gwiazd [27.07.2024]

Osoby, które ukończyły 60 lat, powinny robić od 6 do 8 tys. kroków na dobę. Młodzież i dorośli (18-59 lat) wystarczy od 8 do 10 tys. kroków. Sprawa ma się nieco inaczej w przypadku osób chorych bądź niepełnosprawnych. W takim wypadku zalecana dzienna liczba kroków nie powinna przekraczać 6 tys.

Pogodne lata [PODCAST]

Dziecięce gwiazdy PRL. Pogodne lata #01

0:00

Jak liczyć kroki?

Wiele osób zastanawia się, jak liczyć kroki. Większość nowoczesnych smartfonów jest wyposażona w krokomierze. Jeśli zależy ci na dokładności, warto zainwestować w niezależny krokomierz lub smartwatch, który kupisz w niemalże każdym sklepie z elektroniką. Można także skorzystać z prostych aplikacji w na smartfona.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na RadioPogoda.pl!