Po kilku godzinach przy biurku biodra sztywnieją i ich mobilność maleje. Warto rozciągać tę część ciała, aby uniknąć przykurczów i kontuzji. Rozciąganie w kierunku…
-
-
Siedzący tryb życia i stres powodują zaokrąglanie pleców w odcinku piersiowym kręgosłupa. Aby zniwelować efekty „garbienia się” można wykonać proste ćwiczenia rozciągające. Jak przestać…
-
Pozycja skręconego rozciągniętego kąta (Parivritta parśvakonasana) jest ćwiczeniem, które, poza innymi zaletami, masuje narządy wewnętrzne i poprawia perystaltykę jelit. Jak prawidłowo zrobić pozycję kąta…
-
Pozycja kąta (Utthita parśvakonasana) jest ćwiczeniem rozciągającym boki tułowia i przywodziciele ud. Wzmacnia jednocześnie uda i poczucie równowagi oraz stabilizuje kręgosłup. Jak prawidłowo zrobić…
-
Pozycja trójkąta (utthita trikonasana) jest ćwiczeniem rozciągającym biodra, wzmacniającą mięśnie głębokie i delikatnie otwierającym całe ciało. Jak prawidłowo zrobić trójkąt Stań na początku maty…
-
Pozycja kija (chaturanga dandasana) jest cudownym ćwiczeniem wzmacniającym ramiona, stabilizującym kręgosłup, spłaszczającym brzuch. Dla wielu osób jest to trudna asana, więc możesz zawsze wykonywać…
-
Pies z głową w górę (adho mukha śvanasana) oraz kobra (bhujangasana), to dwa ćwiczenia otwierające klatkę piersiową, wzmacniające przedramiona i nadgarstki. Jak prawidłowo zrobić…
-
Pies z głową w dół (urdva mukha śvanasana) jest jedną z podstawowych asan jogi. To wspaniałe ćwiczenie pozwala nam zarówno wzmocnić mięśnie głębokie i…
-
Gdy wstajesz rano nie zapomnij się przeciągnąć. Warto też powiedzieć ciału, że teraz zaczyna się aktywne życie i wykonać kilka prostych ćwiczeń. Cały dzień…
Starsze wpisy